산소 - "인간은 자연에서 멀어질수록 건강과 멀어진다"

 

[오래전 PP자료를 위해 만들었던 내용]

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좋은 산소 마시기

 

① 꾸준히 유산소 운동을 하라

1주에 20～30분씩 최소한 3번 정도 유산소 운동을 하라.

유산소 운동은 체중을 조절하고 골다공증을 감소시키고 심장질환을 예방한다.

매일 짧은 시간이라도 규칙적이고 꾸준하게 걷기,등산,조깅,테니스,자전거타기,줄넘기,에어로빅 등을 하는 것이 좋다.

 

② 삼림욕, 등산을 즐겨라

맑은 공기를 맘껏 마실 수 있는 삼림욕이나 등산을 즐겨라.

나무에서 방출되는 테르펜 물질이 머리를 맑게 해주고, 피로회복․소염효과가 있다.

③ 실내 환기를 자주 시켜라

2～3시간마다 창문을 열어 환기를 통해 신선한 공기를 마시는 것이 좋다.

④ 충분한 수면을 취하라

수면은 산소공급과 피로회복에 절대 필요하다.

 

특히 11시에서 3시까지가 주로 피부재생이 이루어지는 시간이므로 늦게 잠드는 것은 피부 건강에 좋지 않다.

⑤ 담배를 끊어라

가장 중요하고 반드시 지켜야 할 일이 금연이다. 

 

흡연은 체내에 공급되는 산소량을 적게 하고 노화의 원인인 유해산소 형성을 촉진한다.

⑥ 복식호흡을 익혀라

태아는 모체를 통해 산소를 호흡하므로 산모는 항상 신선한 공기와 다량의 산소를 호흡하는 것이 중요하다.

적당한 운동은 혈액을 활발하게 순환시켜 아기에게 신선한 영양과 산소를 전달해준다.

또 숨을 깊이 들이마시는 복식호흡은 태아에게 충분한 산소를 공급할 수 있어 바람직하다.

⑦ 상기 6가지 사항을 일상화하기 힘들 경우 자연으로의 U턴은?

인간은 자연에서 멀어질수록 건강과 멀어진다. 

도시를 親自然化 한다는 것은 불가능하지만, 삶의 근본인 가정만큼은 親自然化할 수 있진 않을까...  

 

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