열량관리가 필요할 경우 / 칼로리북

메 뉴 기 준 칼로리 배 1개 200 귤 1개 50 참외 1개 100 단감 1개 100 파인애플 1쪽 50 그레이프푸루트 1개 100 키위 1개 50 수박 1쪽 50 메 뉴 기 준 칼로리 사과 1개 150 오렌지 1개 100 포도 10알 25 딸기 10개 50 바나나 1개 100 멜론 1개 300 복숭아 1개 100 복숭아 1개 25   메 뉴 기 준 칼로리 호박 1개 80 셀러리 1개 20 고구마 1개 175 시금치 1단 60 깻잎 10장 10 익힌콩나물 1컵 50 피망 1개 10 방울토마토 10개 25 양송이 5개 20 오이 1개 40 풋고추 10개 20 메 뉴 기 준 칼로리 당근 5cm 20 감자 1개 100 무 1개 140 상추 7장 20 브로콜리 1송이 43 양상추 1개 50 토마토 1개 50 양파 1개 60 생표고 3개 20 가지 1cm 20 도라지 50g 20   메 뉴 기 준 칼로리 야채죽 1인분 215 잣죽 1인분 275 김치볶음밥 1인분 480 절편 1인분 226 송편 1인분 200 약식 1인분 250 메 뉴 기 준 칼로리 쌀밥 1공기 300 비빔밥 1인분 550 김밥 1인분 520 경단 1인분 227 백설기 1인분 250         메 뉴 기 준 칼로리 우동 1인분 470 어묵 1인분 100 붉은살참치초밥 1개 76 새조개초밥 1개 55 유부초밥 1인분 570 야채튀김 2개 100 갑오징어초밥 1개 45 대구탕 1인분 105 쇠고기덮밥 1인분 500 메 뉴 기 준 칼로리 메밀국수 1인분 430 날치알초밥 1개 53 김초밥 1인분 500 새우초밥 1개 56 오징어튀김 2개 160 새우튀김 2개 150 알탕 1인분 150 튀김우동 1인분 577 회덮밥 1인분 520   메 뉴 기 준 칼로리 군만두 1인분 375 탕수육 1인분 340 자장면 1인분 537 울면 1인분 520 마파두부 1인분 130 볶음밥 2인분 540 해파리잡채 1인분 140 왕만두 1인분 400 메 뉴 기 준 칼로리 팔보채 1인분 200 잡채밥 1인분 550 짬뽕 1인분 510 난자완스 1인분 450 양장피잡채 1인분 450 딤섬 1개 168 깐풍기 1인분 330                                                 You Raise me up - Westlife          DdooSiKkoongYa